一、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，
但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使脹氣及行動遲緩，
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
二、服用維他命
婦科醫生建議服用綜合維他命及礦物質，
最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。
三、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。
專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
四、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，
使神經緊張，可能促成月經期間的不適。
因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
五、禁酒
假使在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。
勿喝酒。如果非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
六、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，
可是利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。
不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
七、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，
尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
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