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1、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。

具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，

能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，

增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，

預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，

同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

3、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，

有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，

還含有人體必需的多種氨基酸，

多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、

胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，

同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，

能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

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