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1、搓耳

推薦指數：★★★★★

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，

然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，

再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、擦涌泉

推薦指數：★★★★

涌泉為足少陰腎經井穴，

中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，

故可開竅寧神，交通心腎。

以涌泉穴(在足前部凹陷處，

第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，

用左手中食指稍稍用力擦右足心，

再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

3、搓腰

推薦指數：★★★★★

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，

再以命門穴(腰部，當後正中線上，

第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，

左右搓腰，也可上下搓。

搓腰並不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，

其實是要找對穴位的，因為腰上有重要的穴位。

搓腰就相當於是在按摩穴位，

穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。

4、擦丹田

推薦指數：★★★★

此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，

可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，

右手掌心捂於右側恥骨結節外上，

距正中線約2寸的“氣沖”穴處，

左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

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