NO.1百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,
營養價值很高,有增強食欲、輔助消化等功效,
而且富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。
吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,
百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
NO.2蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,
尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。
吃法:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,
1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃,
2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,
也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。
NO.3蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的
鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、
鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效,初秋吃蘿卜,
能祛除盛夏時節心中的虛火,並迅速恢復元氣。
吃法:蘿卜生吃熟食效果不同,生吃具有止咳、
清內熱的作用,熟食可以消食健脾。
蘿卜能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、
風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、
咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
NO.4蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,
也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜,
可以防止“秋燥”對寶寶的傷害,
起到潤肺、養肺的作用。
吃法:每天早、晚用25克,以不超過60℃的溫開水沖服。
NO.5梨
秋季,正是吃梨的好時節。
梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素,
對人體健康有著很重要的作用。
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;
具有生津,潤燥,清熱,化痰的作用。
吃法:可生吃、也可將梨壓榨成汁、
或把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。
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