NO.1百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，
營養價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，
而且富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。
吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，
百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
NO.2蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，
尤其是適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。
吃法：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，
1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，
2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃，
也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。
NO.3蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的
鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、
鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，
能祛除盛夏時節心中的虛火，並迅速恢復元氣。
吃法：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止咳、
清內熱的作用，熟食可以消食健脾。
蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、
風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、
咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
NO.4蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，
也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜，
可以防止“秋燥”對寶寶的傷害，
起到潤肺、養肺的作用。
吃法：每天早、晚用25克，以不超過60℃的溫開水沖服。
NO.5梨
秋季，正是吃梨的好時節。
梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素，
對人體健康有著很重要的作用。
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;
具有生津，潤燥，清熱，化痰的作用。
吃法：可生吃、也可將梨壓榨成汁、
或把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。
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