一、蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，
所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
二、大棗
方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，
然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，
連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止！
三、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，
具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、
增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。
四、香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、
維生素A、脂肪酸和黏液質。
老人、易疲勞者和慢性疾病患者，
每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，
食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。
五、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、
神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，
可以改善機體疲勞感。
老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。
六、香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。
乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。
海帶、蘿蔔中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，
可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用，可緩解疲勞。
七、香瓜
香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸
檬酸、胡蘿蔔素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。
香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成
可溶性蛋白質供腎髒吸收。
另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝髒內糖原的儲備量，
可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，
對人的精力有明顯的補充作用，可以緩解疲勞。
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